For å gå ned i vekt og bli kvitt de forhatte kiloene, må du gå gjennom kostholdet ditt og velge en diett med lavt kaloriinnhold. Det er mange effektive måter å redusere vekten på. Kefir diett i 3 dager er en av de første stedene blant andre, som viser utmerkede resultater.
Effektiviteten av kefir-dietten
Kefir vekttapteknikk i 3 dager bidrar til å miste mer enn 5 kilo. En slik mono-diett tilhører kategorien ekstrem.
For å oppnå resultatet må du følge anbefalingene:
- drikk bare 1, 5 liter kefir eller myse, gjæret bakt yoghurt med 1% fett per dag;
- drikk 1, 5 liter vann på 24 timer;
- ikke spis sukker, salt, bær og rosiner;
- under en tre-dagers kefir diett, bruk komplekse vitaminer;
- med en kefir diett kan du ikke spise vanlig mat. Et unntak kan være: kokt kyllingbryst, havregryn, mager cottage cheese, eple, appelsin, banan eller kiwi.
Hvordan gå ned i vekt på en kefir-diett på 3 dager?
Det er nødvendig for alle 3 dagene å "sitte" på 1% kefir og drikke mye vann. Det anbefales å glemme produktene fra den vanlige menyen for å fullstendig losse kroppen og kunne gå ned noen kg.
Bruken av kefir bør veksles med vann eller usøtet myntete, og dele 1, 5 liter kalorifattig kefir i 5-6 doser. Metoden gjør det mulig å bli kvitt 4 - 5 kilo i løpet av 3 dager.
Kefir-teknikken er effektiv på grunn av slike egenskaper ved produktet som:
- lav kalori;
- avføringseffekt renser tarmene;
- fjerning av beholdt væske;
- utslipp fra intern forurensning og slaggdannelse;
- bli kvitt hevelser;
- normalisering av fordøyelseskanalen og ekskresjonssystemet.
Meny og tredagers diett
Det er mange metoder for å gå ned i vekt på kefir. For å gå ned i vekt på kort tid anbefales flere "harde" kostholdsalternativer.
Det daglige kostholdet foreslås delt inn i 4 måltider: frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag.
Alternativ nummer 1
Dag 1
- 100 g cottage cheese;
- 200 ml kefir;
- Eple;
- 200 ml kefir;
Dag 2
- 3 ss havregryn med en halv porsjon kefir, fermentert bakt melk eller yoghurt 1%.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 banan;
Dag 3
- 200 g kokt kyllingbryst;
- serum;
- kefir;
- 1 appelsin.
- 100 g cottage cheese.
Alternativ nummer 2
Kefir-ostemasse diett i 3 dager
Første dagen
- I løpet av dagen, spis 500 g cottage cheese med lavt fettinnhold (for 5 ganger);
- Du kan drikke usøtet urtete og mineralvann uten gass.
Andre dagen
- Drikk 1, 5 liter fermentert melkedrikk i løpet av dagen, delt på 6 ganger.
Dag tre
- Frokost: 100 g cottage cheese;
- Snack: 200 g fermentert melkeprodukt;
- Lunsj: 100 g cottage cheese;
- Middag: kefir.
Denne kombinasjonen av meieriprodukter akselererer prosessen med å gå ned i vekt. Innen 24 timer, konsumer 1, 5 liter vann og te. Ved å bearbeide slik mat gir kroppen fra seg flere kalorier enn den mottar. På grunn av dette forbrennes ekstra kg.
Alternativ nummer 3
Frukt og grønnsak kefir diett i 3 dager
Kostholdet hennes utmerker seg ved sin mykhet. Dette alternativet passer for absolutt alle, fordi. krever ikke en spartansk avvisning av den vanlige maten.
- Du kan spise i løpet av diettdagen: frukt, grønnsaker, cottage cheese. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot: selleri, agurker, zucchini, vannmeloner, ananas og sitrusfrukter.
- Bør ekskluderes fra menyen for denne perioden: bananer, druer (for høyt i kalorier) og poteter (mye stivelse).
- Drikk hver 3. time >et glass fermentert melk drikke 1%. Du kan drikke det i form av en cocktail med jordbær, bringebær, tranebær, etc. Det er nyttig å drikke en cocktail med hakket dill, persille, agurk og løk.
Meny i tre dager (frokost, mellommåltid, lunsj, middag)
Første dagen
- jordbærcocktail (kefir + jordbær blandet i en blender);
- grapefrukt;
- salat av fersk kål, greener, krydret med olivenolje;
- eple- og kiwisalat.
Andre dagen
- cocktail med fersk agurk;
- oransje;
- kålsalat.
- bringebærcocktail;
- 100 g cottage cheese;
Dag tre
- 80 g ost med urter;
- en halv ananas;
- kokt rødbetpuré;
- jordbær cocktail;
- et glass selleri juice;
Eple-kefir diett
Eple-kefir-dietten er designet for de mest utholdende og målbevisste, som ønsker å kvitte seg med unødvendige kilo og gå ned i vekt på kort tid. Å motstå en slik kefir-metode for å gå ned i vekt er ikke lett på grunn av den konstant erfarne sultfølelsen.
Denne kombinasjonen av produkter vil frigjøre deg fra 7-9 kg per uke. Fra denne dietten er det lett å gå tilbake til den vanlige og ikke umiddelbart gå opp i overvekt.
Denne kefir-dietten lar deg:
- rense tarmene, forbedre tilstanden til mikrofloraen, normalisere arbeidet;
- styrke de beskyttende egenskapene til kroppen, øke immuniteten;
- fri for giftstoffer, giftstoffer og annet rusk;
- justere nervesystemet, lindre spenninger;
- bli kvitt ekstra kilo, som er et utmerket forebyggende tiltak mot fedme.
Innen 24 timer kan du bare spise epler og drikke kefirdrikk, vann, grønn te. Menyen lar deg spise et eple en halv time før du tar et glass kefir.
Det er nødvendig å dele produktene i 6 doser (1, 5 ml fermentert melkedrikk og 1, 5 kg epler).
Du kan spise middag senest kl 19. 00. >
Fordelene med kefir-bokhvete diett
Bokhvete tilfører kroppen vitale elementer og vitaminer, og forbedrer helsen. De aller fleste Hollywood-stjerner bruker kefir-bokhvete-dietten i 3 dager for å holde seg i god form.
Det andre navnet på kefir-bokhvete-dietten er "Hollywood". Hun hjelper:
- bli kvitt 6 kg på tre dager;
- forbedre fordøyelsen og fordøyelseskanalen;
- normalisere metabolske funksjoner i kroppen, fremskynde metabolismen;
- normalisere arbeidet til indre organer;
- gjenopprette glans til håret og glød til huden;
- fjern den akkumulerte væsken, eliminer ødem;
- bli kvitt giftstoffer og annet rusk.
Meny med kefir-bokhvete diett i 3 dager (frokost, mellommåltid, lunsj, ettermiddagsmat, middag)
Dag 1
- 100 g bokhvete;
- 1. produkt;
- 200 g bokhvete;
- 1 vare av produktet.
- 100 g bokhvete;
Dag #2
- 100 g bokhvete, grønt eple;
- 200 g kefir.
- 200 g bokhvetegrøt; ;
- 200 ml produkt;
- 100 g bokhvete.
Dag #3
- 100 g bokhvete;
- 200 g bokhvete;
- 200 ml kefir;
- 1. produkt;
- 100 g grøt.
For denne metoden for å gå ned i vekt, må du brygge bokhvete på denne måten:
- hell et glass frokostblanding med to glass kokende vann og pakk det inn over natten. Til morgenen er grøten klar. Ikke bruk salt, sukker og andre krydder.
Kefir-dietten gir fantastiske resultater, og det er derfor den har fått positive anmeldelser fra folk. Denne teknikken hjelper til med å bekjempe overflødig vekt, forbedre fordøyelsen, normalisere fordøyelseskanalen, samt akselerere metabolske prosesser i kroppen.